ゆっくりとした深い呼吸で自律神経を整えます 丹田を意識することで体幹も鍛えられます 血行が良くなるので、冷え性の改善や内臓の活性化のも つながります １ 基本ポーズをつくった両手の親指と小指を丹田 （へその下約５センチのところ）に当てる ２ 口か…