『寝たままできる骨ストレッチ』 電車やバスで立っていると、すぐにグラついてしまう人に
「ダブルT」の立ち方
1
T字の字を書いた紙を2枚用意して床に並べる
2
Tの横のラインにくるぶしの両側、縦のラインに足の
中指を重ねるようにして立つ
3
軽くつま先立ちになってから自然に下し、
膝をゆるめる
4
肩を上げて息を吐きながら脱力
全身の緊張をほぐして、ラクな姿勢に。
*
重心点の感覚をつかむこと
「ダブルT」の立ち方
1
T字の字を書いた紙を2枚用意して床に並べる
2
Tの横のラインにくるぶしの両側、縦のラインに足の
中指を重ねるようにして立つ
3
軽くつま先立ちになってから自然に下し、
膝をゆるめる
4
肩を上げて息を吐きながら脱力
全身の緊張をほぐして、ラクな姿勢に。
*
重心点の感覚をつかむこと