『寝たままできる骨ストレッチ』 電車やバスで立っていると、すぐにグラついてしまう人に

f:id:otama-0201:20200712092008p:plain

「ダブルT」の立ち方

T字の字を書いた紙を2枚用意して床に並べる

Tの横のラインにくるぶしの両側、縦のラインに足の

中指を重ねるようにして立つ

軽くつま先立ちになってから自然に下し、

膝をゆるめる

肩を上げて息を吐きながら脱力

全身の緊張をほぐして、ラクな姿勢に。

重心点の感覚をつかむこと