上半身の筋肉が柔軟になります 肩こりの改善に効果抜群！ ウエストの引き締め効果もあります １ 肩幅に脚を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくり 肘を直角に曲げる 左手の親指と小指で右手首を押さえる ２ 顔を正面に向けて、体を後方にひねる（７回程度） …