『寝たままできる骨ストレッチ』 手首肩甲骨ストレッチ

f:id:otama-0201:20200712092008p:plain

上半身の筋肉が柔軟になります

肩こりの改善に効果抜群!

エストの引き締め効果もあります

20200724072812.jpg

f:id:otama-0201:20200728083653p:plain

肩幅に脚を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくり

肘を直角に曲げる

左手の親指と小指で右手首を押さえる

顔を正面に向けて、体を後方にひねる(7回程度)

手を持ち替えて同様に

このメソッドは椅子に座った状態でも行えます