『寝たままできる骨ストレッチ』 手首肩甲骨ストレッチ
上半身の筋肉が柔軟になります
肩こりの改善に効果抜群!
ウエストの引き締め効果もあります
1
肩幅に脚を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくり
肘を直角に曲げる
左手の親指と小指で右手首を押さえる
2
顔を正面に向けて、体を後方にひねる(7回程度)
手を持ち替えて同様に
*
このメソッドは椅子に座った状態でも行えます
上半身の筋肉が柔軟になります
肩こりの改善に効果抜群!
ウエストの引き締め効果もあります
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肩幅に脚を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくり
肘を直角に曲げる
左手の親指と小指で右手首を押さえる
2
顔を正面に向けて、体を後方にひねる(7回程度)
手を持ち替えて同様に
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このメソッドは椅子に座った状態でも行えます