『寝たままできる骨ストレッチ』 肘肩甲骨ストレッチ

体が硬い人のための「手首肩甲骨ストレッチ」アレンジ版

支点が体幹に近くなるので、よりダイレクトな効果が

得られます

１

肩幅に足を開いて立ち、右手で基本ポーズをつくる

手のひらを前に向け肘を直角に曲げ、左手の親指と

小指で右肘両側のグリグリを押さえる

２

顔を正面に向けて、体を後方にひねる（７回程度）

手を持ち替えて同様に

＊

このメソッドは椅子に座った状態でも行えます