『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 心拍の「わずかな揺らぎ」で 心身の健康度を測る

Apple　Watchで心拍変動をチェック

iPhone「ヘルスケア」アプリ内に「心拍変動」という項目があり、Apple　Watchで測定された数値と同期されるようになっている

「自律神経の働き具合」を示す、唯一の客観的データー

心拍変動とは」自律神経の副交感神経の働き具合」を示す唯一の客観的データーです

HRVの数字を追うだけでもいい

脳の働き、ホルモンの作用

・・・すべては「心拍」に影響する

何かしら客観的な目安があったら、ありがちな「無自覚な疲れ」などにも早めに対処することができる

息を吸う

肺の酸素濃度が高くなる

心拍数が上がり血流もアップ

息を吐く

肺の酸素濃度が低くなる

心拍が下がり血流もダウン

心臓が疲労回復をはかる

スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない