『体温を上げると健康になる・実践編』 レシピ２

ガン細胞を腫瘍に成長させないためには

フリーラジカルの発生を抑えるために意識・実行すること

 過度な運動はやめて体が温まり、汗はかくけれど苦しくて

ゼイゼイいうほどではないそんな適度な運動がSODの生産量を

増やす方法

SODとは抗酸化酵素のことで、加齢とともに生産量は

 低下する

紫外線対策

 紫外線最大99％カット・超軽量・虫よけとしても活躍 

  電磁波対策

子供の携帯電話は特に危険

 老化やガンの原因となる細胞のコピーミスは

 新陳代謝が盛んな場所（子供）ほど起こりやすいので

（20170508）

電磁波アレルギー

テレビ・パソコン・携帯電話・地下鉄

 現代社会で生きている以上、電磁波を避けることは不可能

 きちんとリスクを知ったうえで、どのような使い方を

 するのか判断すること

 それに加えて、自らの免疫力を高める努力をすることが大事

 人間の免疫力のピークは15歳です

 免疫力を高めるためにすべき行動

「適度な運動」

「体にいい食事」

「質のいい睡眠」

（201706509）

適度な運動がもたらす3つの健康効果

大きな筋肉であるインナーマッスルを鍛えると

 基礎代謝が上がるので体温が上がるとともに

 肥満になりにくくなります

内臓脂肪はフリーラジカルを大量に発生させる

 姿勢を正しく保つことで血行やリンパなどの循環系が

 最もスムーズに流れるようにできているのでデトックス効果を

 高め、免疫力を高めることにつながるのです

 成長ホルモンの分泌のピークは20歳、その後は加齢とともに

 少しづつ低下していきます

 適度な運動はその低下を大幅に遅らせることはできます

成長ホルモンが筋肉や骨の成長を促すということは

 より効果的に基礎代謝を上げることにつながります

成長ホルモンには血糖値を安定させる作用があるので

 インナーマッスルを鍛えることは、運動による

 糖尿病予防効果をさらに高めることになるのです

成長ホルモンが増えることによって記憶能力に

 かかわる「海馬」の細胞が増えます

（20170510）

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