『体温を上げると健康になる・実践編』 レシピ4
重要な3つの関節
「胸椎」ー可動
「腰椎」ー安定
「股関節」ー可動
「頸椎」ー安定
「膝」ー安定
「足首」ー可動
筋肉の萎縮によって血行不良が起きるとともに関節の可動域が
狭くなっていることで過伸展が起こっていることで姿勢が
悪くなる
可動すべき関節の可動域をきっちり広げておくことで
改善できます
腰痛の原因の殆どは胸椎か股関節の筋肉の萎縮にあります
(20170515)
蹲踞のポーズで股関節の可動域を広げる
着物と和式トイレのメリット
着物の腰ひもが腰椎を安定させていた
襟合わせが崩れないように必然的に胸を張っていた
和式トイレはしゃがむことで股関節の可動域を
広げていた
力士が懸賞金を受け取る時にしゃがんで手刀を切る
時のポーズです
腹部のインナーマッスルを効率的に鍛えることができる
蹲踞のポーズで体を洗うことで入浴タイムに股間節の
トレーニングができる
筋肉は使わないでいると血行が悪くなり、 血行が悪くなると
萎縮していきます
(20170516)
「外旋」方向に筋肉を動かすトレーニング
もっとも有効なのが胸郭と股関節を開く
「ストレッチ」
https://precious.jp/articles/-/10729
最大限に引き出すのに役立ちます
筋肉をほぐし、血液とリンパ液の流れを良くするので
エネルギー効率や、運動によるデトックス効果をも
高めてくれる
「スロートレーニング」
筋肉を鍛えることによってアンチエイジングホルモンの
一つである成長ホルモンの分泌を促し、体温を恒常的に
アップさせることを目的としたトレーニング
「ドローイン」
鍛えるトレーニング法
運動は動きが同じでも、どこの筋肉を意識するかで
効果は変わってきます
同じ汗をかくのでも、無意識にかく汗と意識してかく汗とでは
デトックス効果に大きな差が表れます
(20170517)