『体温を上げると健康になる・実践編』 レシピ4

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重要な3つの関節

 

「胸椎」ー可動

 「腰椎」ー安定

 「股関節」ー可動

 「頸椎」ー安定

 「膝」ー安定

 「足首」ー可動

 

 筋肉の萎縮によって血行不良が起きるとともに関節の可動域が

狭くなっていることで過伸展が起こっていることで姿勢が

悪くなる

 

可動すべき関節の可動域をきっちり広げておくことで

 改善できます

 

腰痛の原因の殆どは胸椎か股関節の筋肉の萎縮にあります

 (20170515)

 

蹲踞のポーズで股関節の可動域を広げる

着物と和式トイレのメリット

 

着物の腰ひもが腰椎を安定させていた

 

襟合わせが崩れないように必然的に胸を張っていた

 

和式トイレはしゃがむことで股関節の可動域を

 広げていた

 

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力士が懸賞金を受け取る時にしゃがんで手刀を切る

 時のポーズです

 

 腹部のインナーマッスルを効率的に鍛えることができる

 

 蹲踞のポーズで体を洗うことで入浴タイムに股間節の

 トレーニングができる

 

 筋肉は使わないでいると血行が悪くなり、 血行が悪くなると

萎縮していきます

(20170516)

 

「外旋」方向に筋肉を動かすトレーニン

もっとも有効なのが胸郭と股関節を開く

 「ストレッチ」

 https://precious.jp/articles/-/10729

スロトレ」と「ドローイン」のトレーニング効果を

 最大限に引き出すのに役立ちます

 

筋肉をほぐし、血液とリンパ液の流れを良くするので

 エネルギー効率や、運動によるデトックス効果をも

 高めてくれる

 

「スロートレーニング」

 

筋肉を鍛えることによってアンチエイジングホルモンの

 一つである成長ホルモンの分泌を促し、体温を恒常的に

 アップさせることを目的としたトレーニン

 

「ドローイン」

 

体幹を構成する4つのインナーマッスルを効果的に

 鍛えるトレーニング法

 

 運動は動きが同じでも、どこの筋肉を意識するかで

 効果は変わってきます

 

 同じ汗をかくのでも、無意識にかく汗と意識してかく汗とでは

 デトックス効果に大きな差が表れます

 (20170517)