『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 鎌田流筋活ポリシー

 1

貯筋

運動をして筋肉を強化すると、血糖値も血圧も下がる

マイオカインという筋肉作動物質が分泌されて、がんや

認知症、うつ病を予防する可能性有り

マイオカインは「若返りホルモン」とも「万能ホルモン」とも

いわれている

２

楽しく毎日を過ごすための、ほんの少しの筋肉を作る

80歳や90歳だって大丈夫

40代や50代から意識していれば理想的

筋肉は30代から減りだす

３

これから先の人生について、何がしたいか、妄想に近くてもいいから

考えてみることが大切

４

小さな変化が分かると、やる気が持続します

５

体・食・心の三角バランス

まずは少し運動を

６

無理はしない

調子がよくなったら、始めればいい