『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし』 スクワット準備体操

「マイオカイン」を出すには、太もも勝負

準備体操

１

イスに座った状態から立ち上がり、胸の前で手を組みます

２

ゆっくりとイスに腰を下ろして、またゆっくりと立ち上がります

＊

腹筋に力を入れながら座っていきましょう

腹筋が強化され立ち姿が美しくなっていきます

＊

お尻を突き出すようにゆっくり座っていきます

85歳を超える人は、この準備体操を１セット10回X1日３セット

行うことで、生活機能を守ることができます