1セット10回X１日３セット ふだん運動になれていない人はまずこちらから。 腕の力を利用するので、高齢者にも無理がありません １ 両足を肩幅にあけて立ち、両手を頭の上に上げます ２ ゆっくりと膝を曲げて、同時に手を下していきます ＊息を軽く吸いながら…