「マイオカイン」を出すには、太もも勝負 準備体操 １ イスに座った状態から立ち上がり、胸の前で手を組みます ２ ゆっくりとイスに腰を下ろして、またゆっくりと立ち上がります ＊ 腹筋に力を入れながら座っていきましょう 腹筋が強化され立ち姿が美しくな…