１セット10回X3セット 通常のスクワットほど、腰を落とさず、膝も曲げすぎないので 膝に負担をかけたくない人、徐々に体を慣らしていきたい人は こちらを。 続ければこのスクワットでも大きな効果が出ます １ イスの背につかまって、両足を肩幅に広げて立ち…