2018-10-30 『脳がよみがえる断食力』 復食期（消化しやすいもので胃腸をならしていく） ２ ３日目 朝 さつまいも粥（玄米） ぬか漬け 昼 玄米ご飯（柔らかめ） 亜麻仁油オクラ納豆 夜 玄米ご飯（柔らかめ） 根菜のみそ汁 青菜のごま海苔和え cookpad.com ４日目 玄米おにぎり 大豆と人参のサラダ 昼 玄米ご飯 しらすとキャベツの梅和え にらみそ奴 cookpad.com 夜 玄米ひじきご飯 かぼちゃとしめじのみそ汁 いんげんとじゃがいものくるみ和え cookpad.com 引き続き、水分は２L程度とるようにする カフェイン、アルコール、タバコは厳禁 ファスティング終了後３日目以降は毎日大さじ１～２杯の 良質な亜麻に油をとる ファスティング後は味覚が鋭くなるので、薄味で調理 できるのでより素材のおいしさを味わえる
