2017-06-19 『空腹が人を健康にする』 ごはんを食べたらすぐ寝よう 体を温めて新陳代謝を効率化 『空腹が人を健康にする』 健康法 成長ホルモンは夜10時から夜中の2時までのゴールデンタイム に分泌される時間限定ホルモン 寝汗は成長ホルモンのせい(内臓脂肪を燃焼させている) 寝ながらにして筋肉を鍛える「タンパク同化作用」が あります 美肌作用(メラニンを吸収する) 睡眠物質であるメラトニンが、朝の太陽光を浴びることで 「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンに形を変える 夜になるとセロトニンがメラトニンになる 「光線療法」はうつ、睡眠障害、登校拒否、更年期障害 生理不順にも効果があるといわれている