『空腹が人を健康にする』 食事の量を減らす方法
「１汁１菜」で摂取カロリーをコントロールする
さらに、茶碗と皿のサイズを小さなものに変える
消化管を休ませることで体の治癒力を引き出す
甘いお菓子は内臓脂肪を増やし、腹持ちが悪くなり
ますますお腹がすきます
昼食後、昼寝ができない人は昼食そのものを控える
もし食べるならGI値の低いもので、血糖値が一気に上がらない
ものがお勧め
全粒パンや、タンパク質を摂るようにする
小腹が空いたときは、果物を皮ごと（「創傷治癒作用」と「抗酸化作用」がある）
か全粒粉のクッキー（甘くないもの）を眠くならない程度に
あとは”早寝・早起き”を52日間（体の細胞は52日間で一新される）
実行すれば、適正体重になって体調がよくなります
