『脳と体の強化書』　最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり　痛みが生じにくい体をつくる「ジョイント・バイ・ジョイント・セオリー」

足首の可動性（ふくらはぎの柔軟性）チェック

両足を踏ん張ってしゃがむ（かかとをつけて）

チェック　

もも裏とふくらはぎの間の隙間は？

ー＞こぶし１個分以下＝足首の可動性とふくらはぎの柔軟性は十分

ー＞こぶし1.5個分以上＝足首の可動性とふくらはぎの柔軟性が低くなつているサイン

股関節の可動性チェック

仰向けになり、片方の足をもう片方の太もものつけ根あたりにのせる

チェック　

ひざと床の間の隙間は？

ー＞こぶし１個分以下＝股関節の可動性は十分

ー＞こぶし１.５個分以上＝股関節の可動性が低くなり出したというサイン

ー＞こぶし２個分以上＝股関節の可動性が低くなったというサイン