『脳と体の強化書』　最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり　現代人の腰痛、ひざ痛には、２つのメカニズムが関わっている

腰痛は「胸椎・股関節・足首関節の可動性」

ひざ痛は「股関節・足首関節の可動性と足関節の安定性」を上げることで改善する可能性が高い

腰痛が起こる基本メカニズム

＊

胸椎が硬いー＞腰椎が必要以上に回転してしまう

＊

体幹が不安定ー＞スタビリティ（自在に動く）である腰椎が必要以上に回転してしまう

＊

足首の関節が硬いー＞ふくらはぎとハムストリングの筋肉が硬くなる

　　　　　　　　－＞ものを持ち上げるときに負担がかかる

＊

股関節が硬いー＞骨盤の前方にある大腰筋が硬くなり反り腰になる

　　　　　　→腰に痛みが出る

モビリティ（安定して動く）