足首の可動性を高めるエクササイズ⓵ １ 背筋を伸ばして立つ 片脚を後ろに引き、１，２，３とリズミカルに体を前後に動かしながらアキレス腱を伸ばす ２ 反対側の足も同様に行う 足首の可動性を高めるエクササイズ② １ 玄関の小上がりや階段など、少し段差の…