足の指先の筋力を作る 1 重りにヒモをかけて足指でつまみ上げる。 2 つまんだ状態で足首を伸ばす。 椅子の足を足指で挟んでひっぱっても効果はあります。 (20160322) 足指で床を掴み、握りこむことで前に進みます。 これを高速で繰り返しましょう。 正し…
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