『入浴の質が睡眠を決める』 よく眠れるようになる正しい入浴法とは ２

温熱作用が高まる、入浴直前の行動

　入浴前のコップ一杯の水飲みは、血流をよくするために

　必要なもので、血流の流れがよいと、温熱作用が高まります

　お風呂から上がったときにめまいやふらつきのある方は、

　血圧が急激に下がった証拠

　水分を補給し、しばらく安静にしてください

　コップ一杯の水を入浴の前に飲めないということであれば

　水のペットボトルを持ち込んで、入浴しながら適宜に飲む

かけ湯をしてプレ入浴を

　入浴する前に、大きな温度変化に耐えられるよう、かけ湯は必須

　衛生面からも

　足や手から少しづつ心臓へシフトしていきましょう

　体になんらかの疾患のある方は、頭へもお湯を（シャワーでも）

　かぶってから浸かったほうが安心です

　草津温泉独自の入浴法

　「時間湯」

４０度に５分くらい浸かりましょう