『40代以上の女性がやってはいけないこと』 朝やってはいけないこと

午前中の激しい運動

運動するのに最適な時間

15時から19時

肺と心臓の働きが最高になる

脳梗塞は6時30分ごろが最も多く、次に21時なので

お風呂の温度差に気をつける

体内時計が整っているかどうかを知る一つのバロメーターは

毎朝規則的に便通があるかどうか

便秘解消の食べもの

玄米、海藻類、ジャガイモやニンジンなどの根菜類、

リンゴや梨、タマネギやニンニク、味噌などの発酵食品

免疫力アップに味噌は最適

朝食は薄味にする

起床後1時間以内にSNSをしてはいけない

健康はおおむね、起床後1時間以内にをどう過ごすかに

かかっているので

カーテンを開けて日差しを浴び、かたくなった筋肉と腱を

のばし、髪を梳いて頭皮の血流をあげましょう

そして深呼吸を数回

起床後はコップ2杯の水を飲む

体内時計を健康に保つために