『入浴の質が睡眠を決める』 プラスアルファのアイテムで睡眠の質をグンと高めよう! よく眠れる入浴剤とは?
眠りの質を高くするために、夜しておきたいこと
①深部体温を上げた後、急降下すること
②自律神経をととのえること
ツボ押しマッサージ
ツボ押しマッサージをすると身体の血流が良くなって、副交感神経の働きが高まります。マッサージによるリラックスが、自律神経を整えることにつながります。
後頭部、首の付け根、生え際あたりから頭蓋骨(ずがいこつ)のへりにかけて、「天柱」「風池」「完骨」のあたりを親指で押してあげるのが効果的です。
温熱作用を高めたいとき
血管を広げてくれる炭酸ガス系の入浴剤や、保温効果の
高いバスソルト、薬草の力で温め度が上がる薬湯などが
おすすめ
疲れているときこそ、短時間でも入浴して、睡眠の質を高く
したほうが疲労回復度は格段に上がります
炭酸ガス系の入浴剤で、洗髪は明日、もしくはドライシャンプーを
選択して、湯船に浸かることをおすすめします