『入浴の質が睡眠を決める』 なぜ入浴で疲れがとれるのか

温熱作用の恩恵

　血流、リンパの流れがよくなることで、老廃物、

　活性酸素等を一掃してくれるので、体の中を

　短時間で修復できる

　成長ホルモンがどんどん分泌して疲労回復

シャワーだけではダメな理由

　浮力も水圧も、リラクゼーション

　深部体温の上昇が得られない

　首や足を温めると副交感神経が優位になる

時間がなくても入浴する方法（P209）と

シャワーを優先したい人には（P56)を参考