眠りの質を高くするために、夜しておきたいこと ①深部体温を上げた後、急降下すること ②自律神経をととのえること ツボ押しマッサージ ツボ押しマッサージをすると身体の血流が良くなって、副交感神経の働きが高まります。マッサージによるリラックスが、自…