『寝たままできる骨ストレッチ』 無理のない効率的なダイエットをしたい人に スライド式あばらストレッチ

あばらをほぐすと脇腹の可動域が広がり、全身の血流が

良くなって、腰まわりの脂肪が燃焼しやすくなります

代謝も高まるので効率的なダイエットができます

１

椅子に座って脚を開いて、両手を上げる

左手で基本ポーズをつくり、右手の親指と小指の

手首を押さえる

脇腹を伸ばすようにして体を左右にかたむける

２

右手を左手首から腕に沿って脇へとスライドさせる

腕には余計な力を入れないこと

３

右手が腰まで届いたら、そのまま自然に伸ばす

これを繰り返す（7回程度）

手を持ち替えて反対側も同様に