『寝たままできる骨ストレッチ』 肘首まわし
肘の骨を押さえて首をまわすことで腕の動きが制御されて
体幹に刺激が伝わりやすくなります
首の緊張が和らぎ、後ろを振り向きやすくなります
１
腕を組み、両手の親指と小指で反対側のグリグリした部分を
押さえる
２
時計回りにゆっくりと首をまわす
（目が回らない程度。3回が目安）
反時計回りも同様に
＊
転倒防止のために必ず椅子に座って行ってください
首まわりがほぐれることで、頸動脈の血流が良くなり
頭に多くの酸素がいくので脳の働きも活性化されます
効果的
首への余計な負荷が解消するので、猫背の人も
自然と姿勢がよくなるでしょう
鎖骨や肩甲骨がほぐれると、その影響は背骨を伝わって
骨盤や下半身もラクになっていきます
