『寝たままできる骨ストレッチ』 無理のない効率的なダイエットをしたい人に あばらダンス

横隔膜を動かして、肺と腸を活性化させます

１

椅子に座って肩幅に脚を開き、右手の親指と小指で

右耳をつまむ

手のひらが上を向くように右手の親指と小指で軽くつまむ

左手で右の脇一帯を押さえる

２

お腹の力を抜いて左右に体を伸ばし、次に上下にお腹を

内側に折りたたむようにして元に戻す

（1セット7回程度）

手を替えて同様に