腕が上げられない人のための「手首肩甲骨ストレッチ」アレンジ版 あばら、肩甲骨、鎖骨のこわばりがほぐれ、五十肩の改善と 予防にもおすすめ １ 左手で基本ポーズをつくり、手のひらを後ろに向け 肘を直角に 右手の親指と小指で左手首両側のグリグリを押さ…