横隔膜を動かして、肺と腸を活性化させます １ 椅子に座って肩幅に脚を開き、右手の親指と小指で 右耳をつまむ 手のひらが上を向くように右手の親指と小指で軽くつまむ 左手で右の脇一帯を押さえる ２ お腹の力を抜いて左右に体を伸ばし、次に上下にお腹を …