『寝たままできる骨ストレッチ』 鎖骨ひねり(椅子バージョン)

肩こり、首の痛みに効果的

１

椅子に座り、両手の親指は鎖骨の下に、小指を鎖骨の上に

おいて挟むように押さえる

２

顔を正面に向けたまま、上半身を左右にひねる

（１セット７回程度）