首や肩の痛みを和らげるストレッチ 背中が柔らかくなり、姿勢もよくなります 手のひらの向きを前後内外の４方向に変えて行うと効果的 １ 基本ポーズを取った右腕の肘を前方で90度くらい曲げる 手のひらは内向きに 左手の親指と小指で右肘両側のグリグリを押…