『寝たままできる骨ストレッチ』 肘腕伸ばし

首や肩の痛みを和らげるストレッチ

背中が柔らかくなり、姿勢もよくなります

手のひらの向きを前後内外の４方向に変えて行うと効果的

１

基本ポーズを取った右腕の肘を前方で90度くらい曲げる

手のひらは内向きに

左手の親指と小指で右肘両側のグリグリを押さえる

２

左手で右腕を押し上げるように上へ真っ直ぐ伸ばす

（7回程度）

左右を替えて同様に