『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 「がんばりすぎ」の人ほど 一気にダウンしやすい
症状
１
不眠
２
異常なだるさと無気力
呼吸法で乗り越える
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瞑想など心身を休めるセッション中は、「5秒吸って、5秒吐く」呼吸にする
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呼吸は生活の一部であることから、日常生活でも「5秒吸って、5秒吐く」呼吸を心がける
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ストレスを感じているときは、「４秒吸って、６秒吐く」呼吸を2分間、行う
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いつもより強いストレスや極度の緊張を感じたときは、「2回吸って、1回で吐き切る
」呼吸を２～３回行う
