『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 呼吸法のポイントは 「息を吐き切ること」

呼吸と自律神経の関係性

不安な状態

人間関係のストレス・仕事のストレス・競争のストレス・情報過多のストレス

浅く早い息を吸ってばかり

交感神経優位

リラックスした状態

深くゆっくり

副交感神経優位

スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない