ベーガル・トーンを上げる呼吸法「IAP呼吸法」に必要なのは 「1日5分程度の時間」と「毎日行うこと」だけ ベーガル・トーンを上げて副交感神経を優位にし、心身に落ち着きをもたらす効果は絶大 １ 鼻から息を吸い、お腹をふくらませるように（風船のように）…