『おうちストレスをためない習慣』 毎日のストレスをリセットする「最高の生活」 睡眠の質を高める「入浴」のコツ

成長ホルモンは特定の時間帯に出るのではなく

「寝てから数時間が経つと出る」

睡眠は7時間が一番長生きができる

寝る90分前入浴で睡眠の質を高める

お風呂の温度の目安は42度以下

股関節ストレッチで深部体温を下げる