成長ホルモンは特定の時間帯に出るのではなく 「寝てから数時間が経つと出る」 睡眠は7時間が一番長生きができる 寝る90分前入浴で睡眠の質を高める お風呂の温度の目安は42度以下 股関節ストレッチで深部体温を下げる
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