2022-05-10 『ゆ～っくり座れば、一生歩ける！』 レブルアップ！エキセントリックトレーニング ２ 腕、胸、肩のトレーニング 健康法 床にキス 鍛える筋肉 上腕三頭筋、大胸筋、三角筋 １０回X1~3セット １ 床に伏せ、両手と両ひざ、足先を床につける ポイント 手は肩幅よりやや広めにし、体重をかける ２ １～５つをカウントしながらひじを曲げていき、顔を床に近づける １の姿勢に戻ってくり返す １に戻るときは 腕に負担がかからないよう、腰を後ろにひいて上体を戻す ポイント 胸は張ったまま
