床にキス 鍛える筋肉 上腕三頭筋、大胸筋、三角筋 １０回X1~3セット １ 床に伏せ、両手と両ひざ、足先を床につける ポイント 手は肩幅よりやや広めにし、体重をかける ２ １～５つをカウントしながらひじを曲げていき、顔を床に近づける １の姿勢に戻ってく…