『ゆ～くり座れば、一生歩ける！』 椅子にゆっくりと座ることからスタート

腰を下ろすために膝を曲げていくと、力が入っている（収縮している）

太ももの前側の筋肉が伸ばされていく

膝伸筋のエキセントリック運動を行っていることになる

お尻が椅子の座面に触れるか触れないかというところまで力を

抜かないことがポイント