『ゆ～くり座れば、一生歩ける！』 3タイプの筋活動

どこの筋肉が伸び縮みしているのかを把握することが

ポイントとなる

エキセントリック　　　

負荷＞力・・・収縮している筋肉が長くなる

重い本が保持できずに肘が開いてしまうときは、本の重さが（負荷）

が二の腕の力より大きいため、収縮している筋肉が伸ばされていく

コンセントリック

負荷＜力・・・収縮している筋肉が短くなる

本を持ち上げるときは、本の重さ（負荷）よりも、二の腕の力が

大きいため、二の腕の筋肉が縮まって短くなっていく

アイソメトリック

負荷＝力・・・収縮の状態で筋肉の長さは一定

肘を曲げたまま本を持っている状態。