鏡を見て「今日も私、超かわいい！」
脳に思い込ませ、行動を変えると気持ちも変わる
胸を張った姿勢をすると気分が明るくなる
誰もいないところで、すごっくえらそうにしてみる
自分がなりたいような自分に、どうすればなれるのか、考えること
「できることだけ、少しだけ」
「5分ルール」
自己肯定感を身につける方法
１
自分で自分をほめる
２
感謝の気持ちを持つ
（あえて大げさに感謝する）
視野狭窄、思考停止の状態は、本人にはわからない
これは、うつ病や不安障害のリスクが高い状態です
幻覚なども見るようになって、統合失調症を発症してしまうこともある
