４ 起き抜けに摂る水分は白湯をコップ１杯 「体温を上げるため」 「睡眠中に失われた水分の補給」 「血液の循環を促し、胃腸だけでなく内臓全体の働きを 活性化します」 （前の晩に沸かしたお湯をポットで保温しておく） ５ 頭をシャキッとさせる「朝の３点…