朝の太陽をしっかり浴びることで「眠りホルモン」ともいわれる メラトニンの分泌量が減少し、眠気を感じなくなります 体温の高低さが大きくできれば、21時ごろから体温が しっかり下がります 悪い眠りの原因 ストレス 体温の変動がない生活 夏はお風呂に浸か…