『入浴の質が睡眠を決める』 不眠症と睡眠不足の違い

不眠症の定義

入眠障害・中途覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、

日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が

出現する病気

日中の生活に支障が生じていなければ問題ない

X　7～8時間は寝ていないからよくない

　　　個人差があります

　　　睡眠周期と眠りの深さから睡眠は作られる

X 　早朝に起きてしまったからよくない

　　日の出時刻より後なら問題ありません

X　途中で起きてしまったからよくない

　　通常、自然に何度か起きている

　　その後自然に眠れるなら問題なし

X 　平日の不足した分、週末に眠らなければいけない

　　睡眠時間が長くなっても、深い眠りの時間は変わらない

　　むしろ体内時計や自律神経を乱してしまうのでよくない

睡眠は努力するものではなく、単なる工夫が必要なだけ