『入浴の質が睡眠を決める』 熟睡のためには入浴終了時間が重要

入浴で深部体温を少し上げて、その後その温度が平熱に戻り

さらにその後下がりつつある初めの段階で眠りにつくことが

大事

夏場は就寝の約１～２時間前に、冬は30分～1時間前にお風呂から

上がるようにしましょう

シャワーのみの場合は、深部体温の低下が早まるので、寝る15分前に。

手足だけ温める部分欲の場合は、終了直後にベッドに向かいましょう

汗がひいて、手足がポカポカの状態がベスト