『入浴の質が睡眠を決める』 ４つの大きな理由

１

深部体温を上げて、その後の急降下を作るから

　温熱作用によって一時的に高くなることで、その後

　通常の低下よりも急激に低下する

２

末端と胴体部分の皮膚温の差を0に近づけるから

　寝る前には、いかに手足などの末端をポカポカと

　温かくするか、ということが大切

３

温熱作用、浮力作用により、副交感神経が優位になるから

（自律神経とは、自分の意志とは無関係に、私たちの体温や

呼吸、血液循環、消化、免疫など、さまざまな機能を無意識に

制御し続けている神経のこと）

昼間は交感神経が優位になり、寝る前やリラックス状態の際は

副交感神経が優位になるようになっている

お風呂に正しく浸かることが大切

４

視索前野の温度が上昇し、デルタ波が増えるから

　最も深い眠りのデルタ波

　視索前野は体温調節の中枢で、睡眠中はずっと活動している