入浴で深部体温を少し上げて、その後その温度が平熱に戻り さらにその後下がりつつある初めの段階で眠りにつくことが 大事 夏場は就寝の約１～２時間前に、冬は30分～1時間前にお風呂から 上がるようにしましょう シャワーのみの場合は、深部体温の低下が早…