『40代以上の女性がやってはいけないこと』 40をすぎたらやったはいけないこと

独創的なアイディアを得るためにはぼんやりすること

マインドワンだリング（ぼんやりした状態）は夕刻と

入眠後の数時間に頻回にあらわれる

体内時計からの贈り物

体内時計を狂わせないためには、メラノプシンを活性化させること

朝の日差しを浴びるのが一番

内臓肥満の予防と解消には、11時頃のウォーキングが効果的

10時から昼食前の間に、10数分の運動を毎日できればなお有効

食事の方法

朝食に、パンや米飯などの糖質とともに魚や卵などのタンパク質を

とることで

自律神経の働きが整えられ、免疫力とホルモン力が活性化されることで

体内時計も活性化され、運動の効率が高まり、内臓脂肪が減っていく

玄米食や、脂肪を抑える大豆や海藻をとり、魚をメインにする

朝食と昼食は十分に塩分を控えること

夕食後3時間は経ってから床につく

食後の果糖はほどほどに、すぐに中性脂肪に変わるため